نصائح للسباحة
نصائح للسباحة الآمنة و الصحية والسليمة , نصائح من أجل سباحة آمنة خلال الصيف , السلامة في المسابح و البحر و بركة السباحة , كيف احافظ على طفلي و صحتي خلال السباحة , شروط السباحة بأمان
خطوات السباحة الصحية
نحن جميعًا نتشارك المياه التي نسبح فيها. وهذا يعني أن كل واحد منا يحتاج إلى القيام بدوره للمساعدة في الحفاظ على صحة أنفسنا وعائلاتنا وأصدقائنا.
للمساعدة في حماية نفسك ومن تهتم لأمرهم
إليك بعض الخطوات السهلة والفعالة التي يمكن لجميع السباحين اتخاذها في كل مرة نسبح فيها أو نلعب أو نسترخي في الماء.
قبل أن تدخل ال المسبح او البحر :
حمامات السباحة وأحواض المياه الساخنة وملاعب المياه التي تحتوي على مستويات مناسبة من الكلور أو البروم ودرجة الحموضة أقل عرضة لنشر الجراثيم.
تقل احتمالية الإصابات والغرق عند وجود موظفين مدربين ومعدات سلامة مناسبة.
قبل أن تدخل أنت أو طفلك في الماء ، قم بالتأكد مما يلي:
تحقق من أحدث نتائج الفحص على مياه المسبح.
تأكد من رؤية المصرف الموجود أسفل الطرف العميق. تأكد من أن أغطية الصرف تبدو مؤمنة وبحالة جيدة.
استخدم شرائط الاختبار إن توفرت للتأكد من احتواء الماء على الكلور الحر المناسب (كمية الكلور المتاحة لقتل الجراثيم) أو مستوى البروم ودرجة الحموضة.
- مستوى الكلور الحر: جزء في المليون على الأقل في حمامات السباحة والملاعب المائية و 3 جزء في المليون على الأقل في أحواض المياه الساخنة.
- مستوى البروم: 3 جزء في المليون على الأقل في حمامات السباحة والملاعب المائية و 4 جزء في المليون على الأقل في أحواض المياه الساخنة.
- الرقم الهيدروجيني (يؤثر على مدى فعالية قتل الجراثيم أو تعطيلها): 7.2-7.8.
- تبيع معظم المتاجر الكبرى ومتاجر الأجهزة ومتاجر مستلزمات حمامات السباحة شرائط الاختبار. اتبع تعليمات الشركة المصنعة لضمان الاستخدام السليم.
تحقق من وجود حراس (منقذون) إنقاذ:
- إذا كان في الخدمة ، يجب أن يركز المنقذ (المنقذون) على السباحين وألا يشتت انتباههم.
- إذا لم يكن هناك منقذ في الخدمة ، فابحث عن موقع معدات السلامة ، مثل حلقة الإنقاذ أو العمود.
تأكد من عدم وجود مواد كيميائية في العراء.
تحقق من نفسك
ابق بعيدًا عن الماء إذا كنت مريضًا بالإسهال. إذا تم تشخيص إصابتك بـجرثومة كريبتو Crypto ، فلا تعود إلى الماء إلا بعد أسبوعين من توقف الإسهال تمامًا.
ابق بعيدًا عن الماء إذا كان لديك جرح أو جرح مفتوح (خاصة من عملية جراحية أو ثقب). إذا دخلت في الماء ، فاستخدم ضمادات مقاومة للماء لتغطية الجرح أو الجرح تمامًا.
الاستحمام قبل أن تدخل في الماء.
يزيل الشطف أثناء الاستحمام لمدة دقيقة واحدة فقط معظم الأوساخ أو أي شيء آخر على جسمك يستخدم الكلور أو البروم اللازم لقتل الجراثيم أو إبطال مفعولها.
بمجرد دخولك للماء :
لا تتبول أو تتغوط في الماء.
لا تبتلع الماء.
استخدم سترات نجاة مناسبة ومعتمدة من خفر السواحل ، وليس ألعابًا مملوءة بالهواء (على سبيل المثال ، أجنحة مائية) للمساعدة في الطفو.
راقب الأطفال في جميع الأوقات. يمكن للأطفال أن يغرقوا في ثوانٍ وفي صمت.
اصطحب الأطفال في فترات الراحة في الحمام وافحص الحفاضات و الملابس الداخليةكل ساعة.
- قم بتغيير الحفاضات بعيدًا عن الماء لمنع دخول الجراثيم.
جفف الأذنين جيدًا بعد السباحة.
تحقق من معلومات إغلاق الشاطئ أو البحيرة أو العلامات الموجودة في الموقع.
يمكن أن تكون المياه العكرة تحذيرًا من وجود جراثيم في الماء أكثر من المعتاد.
ابق بالخارج إذا رأيت أي أنابيب تصب في الماء أو حوله.
اغسل يديك لمدة 20 ثانية قبل تناول الطعام ، خاصة إذا كنت تلعب بالرمل أو تلمسه. في حالة عدم توفر الماء والصابون ، استخدم معقم يدين يحتوي على كحول يحتوي على 60٪ كحول على الأقل. قد لا يكون معقم اليدين فعالاً عندما تكون الأيدي متسخة أو دهنية بشكل واضح ، لذا قد يكون مسح الرمال قبل استخدامه مفيدًا.