السلام عليكم أختي الكريمة

الطول يحدد وراثياً بشكلٍ أساسي

و هناك عوامل أخرى تضمن زيادة طول الطفل والمراهق بشكلٍ سليم أهمها :

1. خلال الحمل : على الأم أن تتغذى بشكلٍ جيد


2. تجنب التدخين خلال الحمل : لأن تدخين الأم خلال الحمل ينقص وزن و طول الجنين ومن ثم الطفل


3. تحري و تجنب فقر الدم عند الطفل والمراهق


4. نوم الطفل والمراهق بشكلٍ جيد في الليل لأن هرمون النمو المسؤول عن الطول يفرز ليلاً خلال النوم


5. حصول الطفل و المراهق على التغذية الصحيحة المتوازنة و تتألف تقريباً من : 60% سكريات , 15 % بروتين و 10 % دسم


6. تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم من خلال تناول الحليب ومشتقاته


7. تناول 5 قطع من الخضار و الفواكه يومياً


8. تناول الأغذية الغنية بالحديد في حالات فقر الدم مثل اللحوم و السمك و المكسرات


9. تعرض الطفل و المراهق للشمس صباحاً قبل الساعة 11 للحصول على الفيتامين د


10. ممارسة الرياضة المنتظمة

و يمكنك حساب طول طفلك المتوقع عندما يكبر هنا

و مراقبة نموه من خلال مخطط النمو هنا

أتمنى لكم الصحة بعون الله