الفيتامين ب B- فيتامين B - vitamin B



مجموعة الفيتامينات ب Vitamin B complex : B

ما هي أهم وظائف الفيتامين ب B ؟

  • تلعب مجموعة الفيتامينات ب B  دوراً هاماً في تنشيط الأنزيمات الضرورية لاستقلاب السكريات والبروتينات والدسم في الجسم

  • تلعب مجموعة الفيتامينات ب B  دوراً في  تنشيط الكثير من التفاعلات الكيماوية الحاصلة في خلايا وأجهزة الجسم المختلفة.

أين توجد مجموعة الفيتامينات  ب B ؟

توجد مجموعة الفيتامينات ب B في الأطعمة التالية :

  1. توجد مجموعة الفيتامينات ب B في الحبوب الكاملة والبقول الكاملة

  2. توجد مجموعة الفيتامينات ب B في الهليون 

  3. توجد مجموعة الفيتامينات ب B في البروكلي

  4. توجد مجموعة الفيتامينات ب B في الفاصولياء

  5. توجد مجموعة الفيتامينات ب B في الحليب  

  6. توجد مجموعة الفيتامينات ب B في البيض

  7. توجد مجموعة الفيتامينات ب B في اللحوم والكبد والأسماك

  8. توجد مجموعة الفيتامينات ب B في الخضار والفاكهة كالسبانخ والجزر و البطاطا... الدكتور رضوان غزال- MD, FAAP - آخر تحديث 26/10/2010