الفيتامين د فيتامين دال



الفيتامين د -  Vitamin D

ما هو الفيتامين د D ؟

الفيتامين د هو من أهم الفيتامينات في الجسم و هو من الفيتامينات المنحلة في الدسم

ما هي أشكال الفيتامين د D ؟

هناك نوعان من الفيتامين د هامان في تغذية الإنسان و هما شكلان غير فعالان إلا بعد مرورهما بمراحل استقلابية في الكلية و الكبد :

  1. الفيتامين د 2 D  : أو الارغوكالسيفيرول ( Vitamin D2 (ergocalciferol , و يتكون هذا الشكل في النباتات و بعض الخمائر

  2. الفيتامين د 3 D  : أو الكولي كالسيفيرول ( Vitamin D3 (cholecalciferol , و يتكون هذا الشكل في جلد الإنسان عند التعرض للشمس

  3. الشكل الفعال من الفيتامين د يسمى كالسيتريول  calcitriol

جميع الحقوق محفوظة - عيادة طب الأطفال Copyright ©childclinic.net

ما هي أهم وظائف فيتامين د D  ؟

  1. يخزن الفيتامين د عند الإنسان في الكبد

  2. يلعب دورا هاما في تكلس العظام والأسنان و تقويتها

  3. يقوي الفيتامين د جهاز المناعة

  4. يحسن الفيتامين د من مقوية العضلات

  5. يؤدي نقصه عند الأطفال إلى الإصابة بمرض الكساح حيث تصبح العظام لينة ومشوهة

  6. هام في تنظيم امتصاص الكالسيوم في الأمعاء و إطراح الفوسفات من الكلية

جميع الحقوق محفوظة - عيادة طب الأطفال Copyright ©childclinic.net

أين يوجد فيتامين د D  و ما هي مصادره ؟

  • أهم مصدر للفيتامين د D   هو جلد الإنسان حيث يُركب تحت الجلد بتعرض الجسم لأشعة الشمس المعتدلة

  • يوجد الفيتامين د D  في الكبد

  • يوجد الفيتامين د D  في الزبدة

  • يوجد الفيتامين د D  في صفار البيض

  • يوجد الفيتامين د D  في زيت كبد الحوت

  • يوجد الفيتامين د D  في السمك

  • يوجد الفيتامين د D  في الحبوب

  • يوجد الفيتامين د D  في حليب الأم بكميات قليلة

    جميع الحقوق محفوظة - عيادة طب الأطفال Copyright ©childclinic.net

في حال تعذر تعريض الطفل للشمس يجب أن يعطى الطفل 400 وحدة دولية من الفيتامين  د  كل يوم على شكل نقط فموية

ملاحظة هامة :

يصعب الحصول على الاحتياجات اليومية من فيتامين د عن طريق الغذاء وحده  مما يجعل التعرض لأشعة الشمس المعتدلة حوالي نصف ساعة يومياً على الأقل هو المصدر الأساسي له عند الإنسان , و يجب أن يكون هذا التعرض صباحاً و تحت الشمس مباشرةً دون أي حاجز بلوري ..جميع الحقوق محفوظة - عيادة طب الأطفال Copyright ©childclinic.net .الدكتور رضوان غزالMD,FAAP  -  آخر تحديث 15/3/2010- مصدر المعلومات : مؤسسة ميرك الطبية