لماذا يشعر الصائم بالخمول و النعاس بعد الإفطار

لماذا يشعر الصائم بالخمول بعد الإفطار ؟

يشعر الصائم بالخمول بعد الإفطار للأسباب التالية :

1. عندما تكون المعدة و الأمعاء فارغة خلال الصيام تكون كمية الدم المخصصة للمعدة و الأمعاء قليلة و عملية الهضم شبه متوقفة

2. و بعد تناول الصائم لكمية كبيرة من الطعام على وجبة الإفطار فإن الدماغ يصدر أوامر للدوران بتوجيه كمية كبيرة من الدم إلى المعدة والأمعاء للقيام بعملية الهضم , و هذا التوجه للدم يؤدي إلى نقص مؤقت و عابر لكمية الدم المتوجهة للأعضاء الأخرى بما فيها الدماغ و نقص دم الدماغ يؤدي لنقص أوكسجين الدماغ و يشعر الانسان عندها بالنعاس

3. كما يرتفع سكر الدم بعد تناول وجبة كبيرة مما يسبب زيادة أنسولين الدم و ارتفاع انسولين الدم يسبب زيادة افراز السيروتونين و الميلاتونين , و ارتفاع هذه المواد الدم يؤثر على الدماغ و يسبب النعاس.

4. يتم تناول وجبة الإفطار في نهاية اليوم و بعد التعب و هذا يزيد من الشعور بالتعب والنعاس بعد الافطار

جميع الحقوق محفوظة - عيادة طب الأطفال Copyright ©childclinic.net

كيف يمكن التخلص من الشعور بالخمول و النعاس بعد الإفطار في رمضان ؟

يمكن التخلص من الشعور بالخمول و النعاس بعد الإفطار في رمضان بإتباع النصائح التالية :

• تجنب الأكل السريع

• لا تأكل كثيراً

• تجنب الوجبات الدسمة الثقيلة

• تناول طعام الإفطار على مراحل و على مدى عدة ساعات

• الحفاظ على وزن سليم و تجنب زيادة الوزن

• النوم لفترات كافية

• ممارسة الرياضة : خاصة المشي لمدة 20 دقيقة بعد الإفطار ..الدكتور رضوان غزال MD, FAAP - مصدر المعلومات :healthline.com- جميع الحقوق محفوظة - عيادة طب الأطفال -Copyright ©childclinic.net - آخر تحديث 19/6/2015