لماذا يشعر الصائم بالخمول و النعاس بعد الإفطار



لماذا يشعر الصائم بالخمول بعد الإفطار

الشعور بالخمول و النعاس بعد الإفطار في رمضان

سبب النوم و الخمول و النعاس بعد تناول الطعام

لماذا يشعر الصائم بالخمول بعد الإفطار ؟

يشعر الصائم بالخمول بعد الإفطار للأسباب التالية :

  1. عندما تكون المعدة و الأمعاء فارغة خلال الصيام تكون كمية الدم المخصصة للمعدة و الأمعاء قليلة و عملية الهضم شبه متوقفة

  2. و بعد تناول الصائم لكمية كبيرة من الطعام على وجبة الإفطار فإن الدماغ يصدر أوامر للدوران بتوجيه كمية كبيرة من الدم إلى المعدة والأمعاء للقيام بعملية الهضم , و هذا التوجه للدم يؤدي إلى نقص مؤقت و عابر لكمية الدم المتوجهة للأعضاء الأخرى بما فيها الدماغ و نقص دم الدماغ يؤدي لنقص أوكسجين الدماغ و يشعر الانسان عندها بالنعاس

  3. كما يرتفع سكر الدم بعد تناول وجبة كبيرة مما يسبب زيادة أنسولين الدم و ارتفاع انسولين الدم يسبب زيادة افراز السيروتونين و الميلاتونين , و ارتفاع هذه المواد الدم يؤثر على الدماغ و يسبب النعاس.

  4. يتم تناول وجبة الإفطار في نهاية اليوم و بعد التعب و هذا يزيد من الشعور بالتعب والنعاس بعد الافطار

جميع الحقوق محفوظة - عيادة طب الأطفال Copyright ©childclinic.net

كيف يمكن التخلص من الشعور بالخمول و النعاس بعد الإفطار في رمضان ؟

يمكن التخلص من الشعور بالخمول و النعاس بعد الإفطار في رمضان بإتباع النصائح التالية :

  • تجنب الأكل السريع

  • لا تأكل كثيراً

  • تجنب الوجبات الدسمة الثقيلة

  • تناول طعام الإفطار على مراحل و على مدى عدة ساعات

  • الحفاظ على وزن سليم و تجنب زيادة الوزن

  • النوم لفترات كافية

  • ممارسة الرياضة : خاصة المشي لمدة 20 دقيقة بعد الإفطار ..الدكتور رضوان غزال MD, FAAP - مصدر المعلومات :healthline.com- جميع الحقوق محفوظة - عيادة طب الأطفال -Copyright ©childclinic.net - آخر تحديث 19/6/2015