الم الظهر للحامل



ألم الظهر للحامل

الم الظهر خلال الحمل

ألم الظهر عند الحامل

back pain during pregnancy

 

هو أكثر الشكايات شيوعاً بخاصة في النصف الأخير من الحمل .

جميع الحقوق محفوظة - عيادة طب الأطفال Copyright ©childclinic.net

 

ما هي أسباب الم الظهر خلال الحمل ؟

ألم الظهر أثناء الحمل هو نتيجة الأسبابالتالية :

  • العبىء المطبق على عضلات الظهر بسبب زيادة تقوس العمود الفقري

  • وضعية البذخ التي تتخذها الحامل نتيجة بروز بطنها .

جميع الحقوق محفوظة - عيادة طب الأطفال Copyright ©childclinic.net

 

ما هي معالجة الم الظهر عند الحامل ؟

يمكن الحد من الم الظهر للحامل باللجوء إلى التدابير التالية :

  1. البسي أحذية ذات كعب واطىء و ليست دون كعب .

  2. تجنبي حمل أشياء ثقيلة .

  3. لا تنحني عند مستوى الخصر لالتقاء الحاجيات من الأرض , بل خذي وضع القرفصاء و اثني ركبتيك وحافظي على ظهرك مستقيماً

  4. لا تحاولي مط الجسم لالتقاء الأشياء الموجودة في خزائن عالية , بل رتبي الأشياء في المنزل ومكان العمل في مستويات مريحة لا تحتاجين فيها إلى مط الجسم أو حنيه

  5. ضعي قدماً واحدة على كرسي صغير أو صندوق عندما تضطرين للوقوف لفترة طويلة .

  6. حافظي على صلابة السرير بدرجة كافية . فإذا كان ليناً ضعي لوحاً خشبياً بين الفراشين .

  7. نامي على طرفك بحيث تكون إحدى ركبتيك منعطفة وساقك العليا محمولة على وسادة .

  8. طبقي حرارة موضعية أو ضغطاً على المناطق المؤلمة .

  9. مارسي التمرين التالي لعدة مرات يومياً: الوقوف أمام جدار وتقويم ظهرك على نحو يصبح فيه عمودك الفقري على تماس كامل معه ...الدكتور رضوان غزال MD-FAAP بتصرف بسيط عن كتاب دليل الحمل والولادة للأستاذ الدكتور أحمد دهمان.- آخر تحديث 19/9/2011 - جميع الحقوق محفوظة - عيادة طب الأطفال Copyright ©childclinic.net.