ممارسة الرياضة خلال الحمل



رياضة الأم الحامل

ممارسة الرياضة أثناء الحمل

ممارسة الرياضة خلال الحمل

الرياضة و الاستجمام عند الحامل

الرقص خلال الحمل

تؤدي الرياضة إلى تحسين الدوران الدموي عند الحامل وزيادة شهيتها للطعام وسهولة هضمه . وتتحملها النساء الرياضيات أكثر من غيرهن و بما أن الحامل أسرع ميلاً للتعب فهي تحتاج فهي تحتاج إلى فترات أطول من الراحة . و عليها أن تتحاشى ممارسة الأعمال الرياضية لفترة طويلة , و أن لا تشارك في المسابقات الرياضية التي تتطلب بذل جهد كبير , و أن تنتقي التمارين المناسبة لحملها .

 و لا مانع من ممارسة الحامل الرقص البطيء أو السباحة أو السير . أما الرياضة الشاقة التي قد يتخللها سقوط كركوب الخيل وكرة المضرب (التنس ) والتزلق على الجليد فهي محظرة .

السير خير رياضة للحامل , فهو سهل المنال , لا يحتاج للذهاب إلى نادٍ لممارسته , و خالي من التكلفة , يمدها بالأكسيجين ويبعدها عن التفكير بالأعمال المنزلية . و القيام به برفقة الزوج مناسبة لتقوية أواصر المحبة والترابط بينهما , ولتبادل الأحاديث اللطيفة بعيداًعن الوسط المنزلي وأعبائه .

كذلك فإني أنصحك بالقيام بنزهة لطيفة كلما سنحت لك الفرصة لتأخذي بعدها قسطاً كافياً من الراحة . كما أن السير قبل النوم مفيد للتخلص من الأرق

الذي تعانين منه في أواخر الحمل , وتؤدي زيارة الأصدقاء والإصغاء إلى الموسيقى وشاهدة الأفلام المرحة أو ممارسة بعض الهوايات اللطيفة إلى

تنقية الفكر وراحة النفس . وتجنبي الجلوس طويلاً في وضع مرهق للعضلات كالعب المديد بالورق ومشاهدة الأفلام المثيرة للأعصاب ,

وتحاشي المجتمعات المكتظة تجنباً لنقص الاكسيجين واستنشاق الدخان والتعرض للإنتانات التنفسية , وامتنعي عن زيارة المرضى وبخاصة الأطفال

مهما كان مرضهم بسيطاً .  .الدكتور رضوان غزال MD-FAAP بتصرف بسيط عن كتاب دليل الحمل والولادة للأستاذ الدكتور أحمد دهمان.- آخر تحديث 16/10/2011 - جميع الحقوق محفوظة - عيادة طب الأطفال Copyright ©childclinic.net