أفضل الطرق للتخلص من دهون البطن
احصل على المزيد من الألياف
ليس عليك أن تأكل كيس برقوق الجدة. الخضار الورقية والحبوب الكاملة والمكسرات والفاصوليا كلها مفيدة لدرء الدهون التي تبقى في أعماق بطنك. تسمى هذه الدهون الحشوية ، وهي أخطر أنواعها لأنها يمكن أن تلتف حول الأعضاء الرئيسية ، بما في ذلك الكبد والبنكرياس والكلى.
ننسى هذين الأمرين : لا يوجد شيء سحري …
حمية غذائية فعالة من أجل تخفيف الوزن
تخسيس الوزن بسرعة
انقاص الوزن بدون أي أدوية
مقدمة هامة قبل البدء بتطبيق حمية أو برنامج تنزيل و تخسيس الوزن :
ما هي أضرار السمنة ؟
أضرار السمنة كثيرة و أهمها :
زيادة معدل أمراض شرايين القلب
ارتفاع الضغط - السكري
زيادة معدل السرطان
الضغط النفسي
قلة الإنتاج في العمل
الميل للنوم الزائد
آلام المفاصل وآلام أسفل …
حمية غذائية فعالة من أجل تخفيف و تخسيس الوزن
و بدون أي أدوية
الأسبوع الأول :
السبت :
الإفطار : نصف برتقالة أو نصف كريفون + بيضة أو بيضتان مسلوقتان.
الغداء : فاكهة صنف واحد وبأي كمية ( برتقال - يوسفي - فريز - كمثرى - تفاح - خوخ - شمام - بطيخ )
العشاء : لحم مشوي ( شرائح أو لحم مفروم بدون …
حمية غذائية فعالة من أجل تخفيف و تخسيس الوزن
و بدون أي أدوية
الأسبوع الثاني :
السبت :
الإفطار : نصف برتقالة أو نصف كر يفون + بيضة أو بيضتان مسلوقتان .
الغداء : بيضتان مسلوقتان + سلطة
العشاء : بيضتان مسلوقتان + برتقالة أو كريفون
الأحد :
الإفطار : نصف برتقالة أو نصف كر يفون + بيضة أو بيضتان مسلوقتان .
الغداء : لحم مشوي …
حمية غذائية فعالة من أجل تخفيف و تخسيس الوزن
و بدون أي أدوية
الأسبوع الثالث :
السبت : طوال اليوم : أي نوع من الفاكهة وبأي كمية وفي أي وقت وبأي خليط (ماعدا العنب والتين والمانجو والتمر والموز )
الأحد : طوال اليوم : أي نوع من الخضار المسلوقة وأي نوع من السلطة ( كل أنواع الخضروات مسموح بها ماعدا البطاطا والبقوليات لجافة …
حمية غذائية فعالة من أجل تخفيف و تخسيس الوزن
و بدون أي أدوية
الأسبوع الرابع :
الكمية المذكورة في الأيام التالية توزع على اليوم كله حسب الرغبة و بدون أي موعد محدد ولكن بدون أي زيادة
السبت :
4 شرائح لحم مشوي أو مسلوق أو ربع دجاجة مسلوقة + 3 طماطم + 4 خيار + علبة تونا مصفاة من الزيت أو مغسولة بالماء …
