كيف تقي نفسك من تشكل الحصيات الكلوية ؟
نصائح عامة :
- يجب تخيف الوزن الزائد أولا"( وذلك بالامتناع عن تناول الدسم والحلويات و النشويات).والإكثار من تناول الخضار و الفواكه.
- يجب القيام بممارسة رياضة يومية و أفضلها المشي السريع لمدة ساعة على الأقل يوميا".
- يجب تجنب فقدان السوائل من الجسم و ذلك بتجنب التعرق و الإكثار من شرب السوائل.
- يجب الحصول على مدة كافية من النوم يوميا"( 8 ساعات ).
- لا تفيد المته و لا البيرة في تخفيف الرمال و الحصيات البولية .
الأطعمة التي يجب تناولها بكميات كبيرة يوميا :
- يجب تناول 3 ليتر من السوائل يوميا", والأفضل أن تكون على شكل مياه معدنية طبيعية .
- يجب تناول شراب البرتقال و الليمون بكميات كافية بشرط عدم إضافة السكر.
الأطعمة التي يجب تناولها بكميات محددة يوميا :
- يسمح بتناول فنجانان من القهوة على الأكثر يوميا
- يسمح بتناول كأسان من الشاي على الأكثر يوميا
- يسمح بتناول كأس واحد من الحليب على الأكثر يوميا
- يسمح بتناول 200غ من اللحمة (أوقية واحدة) على الأكثر يوميا.
الأطعمة الممنوع تناولها نهائيا :
- الكولا (ببسي_ كازوز الكولا_……)
- البرتقال و الليمون مع السكر( المسموح بدون سكر ).
- المشروبات الكحولية بما فيها البيرة.
- السبانخ _ الكاكاو _ الشوكولا
_ الأحشاء( الغمة )_ الساردين
الدكتور رضوان غزال
last update 11.08.2007